статья - как выбирать вагинальные шарики, для чего они нужны

Вагинальные шарики самый простой  и эффективный тренажер для укрепления интимных мышц женщины. При регулярном выполнении упражнений Кегеля при помощи вагинальных шариков они производят лечебное воздействие на работу всех тазовых органов, также решают гинекологические проблемы, повышают либидо, влечение и женскую сексуальность, повышается чувствительность и как следствие - больше вероятность получать оргазмы. Гимнастика с шариками почти не имеет противопоказаний, и легко проводится в домашних условиях.

Мускулатура таза несет важнейшие функции. Она поддерживает матку с развивающимся плодом во время беременности, а когда приходит время - помогает младенцу появиться на свет, за счет своих сокращений. Эта группа мышц удерживает органы малого таза в правильном, анатомически верном положении плюс способствует ровному положению таза и даже влияет на осанку.

Почему же ослабевают мышцы тазового дна? Вот основные причины:

• Беременность – самая часто встречаемая причина утери тонуса внутренней мускулатуры. Тазовые мышцы испытывают нешуточную нагрузку, так как плод к концу вынашивания достигает немалого веса. А во время прохождения плода по родовым путям у большей части женщин происходят растяжения и разрывы мышечной ткани.
• Избыточный вес – приводит к усиленному действию на мышечно-связочный аппарат, из-за чего мышечная ткань растягивается, теряя тонус. Малоподвижный образ жизни усугубляет ситуацию. 
• Хирургическое вмешательство или травмы тазовых органов – увеличивают вероятность повреждения мышечной ткани, что приводит к ослабеванию мускулатуры и опущению органов.
• Климакс – в период менопаузы сокращается выработка эстрогена, что сильно влияет на мышечный тонус.
• Дисбаланс гормонов – при заболеваниях эндокринной системы нарушается кровоснабжение мышечных тканей.

Упражнения по укреплению тазовых мышц  восстанавливают силу интимной мускулатуры и помогают избежать дальнейших проблем со здоровьем. Тренировки помогут при  хронических заболеваниях тазовых органов, опущении гениталий, недержании мочи.  

Гимнастику с  вагинальными шариками  выбирайте в следующих случаях:

• При планировании беременности – мышцы таза очень значимы при вынашивании и в родах. Врачи считают, что женщины с укрепленной мускулатурой легче переносят период беременности и более безболезненно протекают роды.
• В послеродовой период – гимнастика укрепляет уставшую и ослабленную мускулатуру, восстановленный с помощью нее тонус является профилактикой недержания мочи, пролапса гениталий и многих других гинекологических заболеваний.
• При моченедержании – повышение тонуса тазовой группы избавит от симптома недержания мочи и сопутствующего дискомфорта.
• При проблемах в сексе – интимная гимнастика способствует сужению вагинальной полости и повышают чувствительность эрогенных зон, сексуальная жизнь засияет для Вас новыми красками!
• Для профилактики болезней мочеполовой системы – интимные тренажеры улучшают кровообращение органов малого таза, что снимает застойные проявления.
• В менопаузу – упражнения с вагинальными шариками  смягчат неприятные симптомы климакса, ведь в этот непростой период важно поддерживать хорошее самочувствие.

Упражнения с вагинальными шариками улучшают самочувствие, снижают неприятные симптомы и повышают качество интимной жизни, идет восстановление мускулатуры и увеличивается кровообращение всех тазовых органов. Это направление гимнастики в мире назвали вумбилдинг. Оно зарекомендовало себя на протяжении десятков лет во всех развитых странах. Однако и в странах индонезийского бассейна, например, в Тайланде существует схожая традиционная гимнастика Бен-Ва, которой уже сотни лет.

Показания к применению:

• начальные формы недержания мочи;
• менструации протекающие болезненно;
• сексуальные нарушения;
• хлюпанье или шум во влагалище при половом акте;
• нарушения менструального цикла;
• дискомфорт или боли в паховой  области;
• эрозивные проявления шейки матки;
• легкие стадии пролапса гениталий.

Противопоказания

Любые тренировки имеют свои ограничения и вумбилдинг не исключение, пожалуйста проконсультируйтесь со своим гинекологом, прежде чем приступать к упражнениям!

Категорически запрещено использование интимных тренажеров в следующих случаях:

• онкологические образования;
• инфекции;
• во время беременности;
• восстановительный период после естественных родов;
• после кесарева сечения на все время восстановления;
• при опущениях гениталий на последних стадиях;
• любые опухоли;
• заболевания сердечно-сосудистой системы в острой стадии;
• после хирургических операций.

Как правильно подбирать вагинальные шарики?

Для начальных тренировок лучше выбирать крупные шарики. Женщинам без подготовки будет сложно заниматься с тренажером малого диаметра, ведь нужно удерживать шарики силой интимной мускулатуры. На начальном этапе рекомендуется выбирать легкие по весу модели. Если выбрать слишком тяжелые, они  могут нанести вред слабым тазовым мышцам, даже привести к растяжениям. Выбрать более тяжелый тренажер нужно будет со временем, когда освоите упражнения Кегеля.

Вагинальные шарики для начинающих нужно выбирать простой конструкции – одинарные или двойные модели в форме яйца вполне подойдут для базовых упражнений. Когда достигните более продвинутого уровня, можно приобретать шарики со смещенным центром тяжести, перекатываясь они создают мягкое массажное воздействие. Тройной тренажер рекомендуется для восстановления после родов.

Материал -  для начальных занятий по Кегелю лучше выбрать силиконовые шарики с петлей для быстрого извлечения тренажера. Шарики из металла или натурального камня лучше выбрать продвинутым вумбилдерам.

Текстура - гладкие тренажеры труднее удержать при тренировке, поэтому для начала лучше выбирать с рельефной поверхностью. Также  не должно быть видимых швов или зазоров, это затруднит дезинфекцию изделия. Тренажеры из натурального камня часто имеют пористую структуру, поэтому дважды подумайте над их приобретением. Во избежание инфекций обязательно обрабатывайте шарики антисептиком и храните в контейнере.

Тренировки

Не бросайте тренировки на начальном этапе, когда вам кажется что они не приносят ощутимого действия. Даже при слабом тонусе тазовых мышц тренажер Кегеля улучшает кровоснабжение и выполняет массажную функцию. Наилучший результат получается при регулярных и долгосрочных тренировках. Со временем повышается тонус мускулатуры и повышается чувствительность, а вы научитесь управлять сокращениями.

Для начала нужно найти нужные мышцы, чтобы знать как и где сконцентрироваться. Можете ввести палец во влагалище и сожмите его как бы обволакивая, запомните ощущения и то, где мышцы сжимают наиболее сильно, это именно тот участок. который необходимо будет задействовать. Либо во время мочеиспускания попробуйте прекратить его, сжимая интимные мышцы, но не мышцы пресса ( контролируйте из ладонью ), если у вас получится, то запомните эти ощущения, вы выбрали нужные мышцы.

Техника

Не торопитесь! Все движения должны быть плавными, без резких рывков. Также следите за дыханием, пусть происходит плавно, равномерно и медленно, если вы сбились, то прервите тренировку, восстановите темп, а потом продолжайте. При вдохе сокращайте интимные мышцы как бы втягивая внутрь, старайтесь чтобы пресс, ягодицы и бедра не включались в этот процесс. При выдохе постарайтесь полностью максимально расслабить всю мускулатуру. Когда сможете выполнять 25 сокращений за тренировку, считайте, что вы освоились и можете переходить к более сложным упражнениям.

Перед использованием обработайте антисептиком и нанесите небольшое количество смазки. Для силиконовых тренажеров нужна смазка на водной основе, а металлическим или каменным потребуется смазка с силиконом. Вводить шарики необходимо на глубину примерно 2 сантиметра, обязательно оставляя петлю или "хвостик" снаружи для быстрого извлечения.

После введения втягивайте тренажер немного глубже, а расслабляясь чувствуйте как шарики перекатываются внутри. Скоро у вас разовьется мускулатура и чувствительность и вы сможете полностью контролировать их положение.

Сокращение

После введения вагинальных шариков напрягите интимную мускулатуру и попробуйте задержать ее в этом положении хотя бы на 5-10 секунд. Затем расслабьтесь на несколько секунд и повторите упражнение. Чтобы дыхание не сбивалось, выберите комфортный темп сжатия-расслабления мышц. Начинающим для укрепления достаточно выполнять не более 10-12 повторов за раз. Со временем количество сокращений можно увеличить до 50. 

Лифт

Займите удобное положение и представьте, что ваше влагалище – это лифтовая шахта. Начните поэтапно сокращать интимные мышцы, втягивая тренажер с каждым разом все глубже в вагинальный канал. Достигнув верха, приступите к постепенному расслаблению мускулатуры для выталкивания вагинальных шариков. Повторите упражнение не менее 5 раз. 

Выталкивание

При выполнении этого упражнения мышцы влагалища работают по принципу потуг во время родов. После введения шариков напрягите мускулатуру и попытайтесь вытолкнуть тренажер наружу, не используя шнурок. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз. 

Для первых занятий лучше выбирайте самую комфортную для вас позу. Когда мышечная ткань разовьется и окрепнет, и вы почувствуете, как пользоваться тренажер, можно переходить к тренировкам в вертикальном положении, а даже носить вагинальные шарики при выполнении повседневных дел. Со временем  длительность тренировок можно увеличить до получаса или более.

При любых негативных ощущениях прекращайте тренировки и обратитесь к вашему гинекологу за консультацией!

Еще раз напомним, что тут не должно быть никакой спешки, раз это женская гимнастика, то и темп должен быть женственный, плавный, гармонизирующий. Желаем Вам больших успехов и результатов в тренировках! Спасибо за прочтение.